Välkommen!

Du verkar vara ny här? Om du vill vara med, klicka på en av följande knappar:

Vattenlöpning 16/6

Samling 19:15 entrén till Kristiansborgsbadet. Medtag lås. Skadade löpare, juniorer och seniorer har förtur. Min ålder 17 år.

Max 10 deltagare. Anmälan i denna tråd. Entré 60:- för oss i grupp, Swishas till Johan 076-5690368. Vattenbälte finns att låna. Vattenflaska kan vara bra att ha vid bassängen.

Kommer det några nya så får de introduktion medans övriga startar intervallträningen direkt.

Träningspasset upplägg är hämtat från Jerker Lysell som kör väldigt mycket vattenlöpning
Uppvärmning och rörlighet 10 min
Styrkelöpning
(1x4min+10x30/30) 2 set. Jag (Jerker) når själv upp till 95% av min maxpuls vid detta pass. Får man inte upp pulsen tar man helt enkelt inte i tillräckligt.
Nedjogg 10 min
Mage/ryggövning

Kommentarer

Logga in eller registrera för att kommentera.