Välkommen!

Du verkar vara ny här? Om du vill vara med, klicka på en av följande knappar:

Vattenlöpning 2 juni med nytt Lysell upplägg

Samling 19:15 entrén till Kristiansborgsbadet. Medtag lås. Skadade löpare, juniorer och seniorer har förtur. Min ålder 17 år.

Max 10 deltagare. Anmälan i denna tråd. Entré 60:- för oss i grupp, Swishas till Johan 076-5690368. Vattenbälte finns att låna. Vattenflaska kan vara bra att ha vid bassängen.

Kommer det några nya så får de introduktion medans övriga startar intervallträningen direkt.

Träningspasset upplägg är hämtat från Jerker Lysell som kör väldigt mycket vattenlöpning
Uppvärmning och rörlighet 10 min
Styrkelöpning
16 min+15 min+14 min+51min+10*30/30) 1-2 set. De längre på hög belastning och korta på max.
”Om man inte tar i så är det lätt att det blir en söndagsutflykt.” Jerker Lysell
Nedjogg 10 min
Mage/ryggövning

Kommentarer

Logga in eller registrera för att kommentera.