Välkommen!

Du verkar vara ny här? Om du vill vara med, klicka på en av följande knappar:

Vattenlöpning #3 onsdag 24 mars

Det var uppskattat med gemensam vattenlöpningsträning och önskemål om en fortsättning så då kör vi vidare. Kommer det några nya så får de introduktion medans övriga startar intervallträningen direkt.
Samling 19:15 entrén till Kristiansborgsbadet. Medtag lås. Skadade löpare, juniorer och seniorer har förtur. Min ålder 17 år.

Max 8 deltagare. Entré 60:- för oss i grupp, Swishas till Johan 076-5690368. Vattenbälte finns att låna.

Träningspass:
Uppvärmning 10 min
10x (1.30 hårt, vila 30 sekunder)
Setvila i två minuter ( lätt trampande i vattnet).
10x (1.30 hårt, vila 30 sekunder)
Nedjogg 5 min
Mage/ryggövning

Här en (gammal) men bra instruktionsfilm som visar tekniken och olika övningar.

Kommentarer

Logga in eller registrera för att kommentera.