Välkommen!

Du verkar vara ny här? Om du vill vara med, klicka på en av följande knappar:

Stafetträning inför Måsen!

På torsdag 21/3 kör vi stafetträning på Vedbo. Stafetträningen är på violett nivå och avsedd för HD15 och äldre.

Samling:
Parkeringen norr om Wenströmska skolan, infart Vedbovägen. Karta.

Tid
Gemensam start 17:45 senast. Bra om några med bil kan skjutsa från Orientalen senast 17:30.

Upplägg
Träningen är upplagd som OL intervaller med gafflade intervaller. Man startar gemensamt och springer sedan en kort, gafflad bana till ett mål. Där återsamlas man och går till nästa startpunkt och kör ytterligare en gafflad bana till nästa mål osv. Totalt är det 5 intervaller. Kontrollerna är utmärkta med snitslar.

Utrustning
OL utrustning, även fast träningen är relativt kort kan det bli lite mörkt mot slutet så pannlampa/kartlyse är bra att ha.

Anmälan
Anmäl er genom att svara på inlägget nedan för att vi ska ha kartor till alla. Senast Onsdag 18:00.

Eftersnack och Möte
Efter träningen och dusch i Orientalen är det möte i Orientalen med lagpresentation och fika, be there!

Teori
I detta dokument finns lite tips om stafetter och lite varianter på hur gafflingar kan se ut. Studera detta!

Kommentarer

Logga in eller registrera för att kommentera.