Välkommen!

Du verkar vara ny här? Om du vill vara med, klicka på en av följande knappar:

Lördagsträning 19jan

redigerade January 16 i Anmälan till Aktiviteter
Var och när: Orientalen 10:30
Vad: Korridorbana med backintervaller
Träningens syfte: Hålla hög kartfokus under hög intensitet. Snabbt växla mellan högt kartfokus och dåligt kartfokus. (Trafikljusen som det kan kallas)
Anmälan: Behövs inte, jag skriver ut kartor strax innan träningen drar igång.

Detaljerad info:
På lördag kommer det vara korridorbana på södra Rocklunda. Längst med banan kommer det vara några backintervaller som ska tas så snabbt som möjligt. Direkt efter intervallen fortsätter du banan i jogging tempo fram till nästa backintervall osv. Under korridoren har du joggingtempo och du håller ett högt kartfokus. Under intervallen släpper du kartan och springer upp till toppen för att sedan, nu när du är trött och ligger lite i syreskuld, direkt joggar vidare och loggar på med kartfokuset igen. Viktigt att du inte stannar och vilar.
Träningen börjar med en uppvärmning till bron och tillbaka (Rönnbyspåret).

Banan är ca 4-5km lång.

Välkomma!
Logga in eller registrera för att kommentera.